Gydymas sąnarių makritsa. Dr Norbekovo technika - sąnarių ir stuburo pratimai su aprašymu ir vaizdo įrašu - Alkūnė

Priklausomybė gresia asme-. Ką turėtų sukelti širdies skausmai, nerimauti dėl aukšto kraujospūdžio? Vopros, ką man daryti toliau?

Vaizdo įrašas: DivX 5 × Bubnovskis sukūrė iš esmės naują raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo metodą - kineziterapiją kinezių judėjimą, terapijos gydymą lotynų kalbakuriame pats pacientas dalyvauja atkūrimo procese, naudojant siauros vietos, vietinės ir daugiafunkcinės veiklos stiprumo simuliatorius.

Savo metode, Sergejus Bubnovskis medicinoje naudoja naują kryptį - kineziterapiją, kurios tikslas - išgydyti sąnarius ir stuburą be operacijos, nes pats pacientas aktyviai dalyvauja atliekant gydymą, naudodamas savo vidinius kūno rezervus ir suprasdamas teisingą jo kūno jausmą.

Metodas sutelktas į raumenis, nes raumenų audinys yra vienintelis audinys, galintis regeneruoti regeneruoti bet kokio amžiaus žmonėms, atkurti gydymas sąnarių makritsa jo priklausančias funkcijas į normalų, aktyvuoti ir atlikti kraujo tekėjimą.

Norint efektyviai naudoti raumenis, juos reikia sumažinti ir atsipalaiduoti. Tai gydymas sąnarių makritsa padaryti su specialiais kineziterapijos modeliais.

Jie padeda didinti raiščių elastingumą, gerina sąnarių judumą ir aktyvina gilius raumenis, esančius greta stuburo ir didelių sąnarių. Bet ne visi gali eiti į sporto gydymas sąnarių makritsa.

Ką turėtų sukelti širdies skausmai, nerimauti dėl aukšto kraujospūdžio?

Tuo pačiu metu skausmas jaučiamas visose stuburo, pečių, klubų, kelių ir kulkšnių dalyse. Asmuo pradeda vaikščioti su lazdele, bet labai nori grįžti į mobilumą judėjimo sistemoje namuose.

Pagal dr. Bubnovskio sistemą jie gali atlikti tik 20 pagrindinių pratimų namuose. Metodikos Bubnovskio esmė Reabilitacijos sistema skirta lėtinės neurologinės ir ortopedinės, stuburo, didelių ir mažų sąnarių be narkotikų ligų gydymui ir korsetų bei chirurginių intervencijų gydymui. Norint, kad kraujas judėtų nuo kojų į galvą išilgai raumenų, jis turi būti įjungtas į pirmojo aukšto raumenis, t.

Ingredient a million times more powerful than Botox, it firms the skin and eliminates wrinkles

Šiame darbe įtraukiamos kojų sąnariai. Tada jie sustiprina krūtinės raumenų, pilvo ir nugaros dalies darbą, kad atsikratytų nugaros skausmo. Tik po to atsiranda kaklo stuburo, rankų ir peties sąnario posūkis. Namų kompleksui reikia pasirinkti tuos pratimus, kurie puikiai tinka stuburo ar stambių sąnarių vystymuisi, skausmo sindromų pašalinimui be skausmo malšinimo priemonių.

20 pagrindinių Dr Bubnovskio (2012) DVDRip pratimų

Svarbios kraujotakos pratybos I. Mes šiek tiek platesnės už pečių, nukreipiame kojines į šonus, laikome nugarą tiesiai, viršutines galūnes - į priekį. Silpniems žmonėms jums reikės paprasto sklandaus polių nuo kastuvų. Ji dedama tarp priekinių kojų ir jos rankos laikomos virš jos. Įkvėpkite Squat 90 ° kampu ir iškvėpti su jėga: "xha! Pakartokite - 10 kartų. Per mėnesį, pageidautina pasiekti metodus, šešis mėnesius - 10 metodų.

Pradedantiesiems pulsas neturėtų viršytio paruoštiems asmenims - ne daugiau kaip smūgių per minutę. Jei susilpnėjusiose kojose atsiranda raumenų skausmas, turėtumėte: paimkite šaltą vonią arba dušu; patrinkite raumenis šaltu drėgnu rankšluosčiu.

Paskutinės kartos antidiabetiniai vaistai

Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir padėkite kojas ant sofos ar suoleliopaliesdami jį savo sėdmenimis. Mes įdėjome savo rankas į galvą arba įdėjome rankas ant ausų. Mes kvėpuojame. Lėtai iškvėpkite, pakelkite viršutinę nugaros dalį ir alkūnes prie kelio. Pakanka nuplėšti pečių mentes nuo grindų ir ištraukti pilvaplėvės raumenis. Pakartokite 10 gydymas sąnarių makritsa. Palaipsniui pasiekti skaičių: 10 × 10, tada 20 × Norėdami nuraminti širdies plakimą, galite ramiai atsigulti arba pasivaikščioti po visą ketvirtį aplink kambarį.

Sveikatingumo pratimai stuburui Jų tikslas - sukurti gilius nugaros raumenis, mažinti tarpslankstelinius diskus ir sąnarius, mažinti raumenų suspaudimą spazmus su kraujagyslėmis ir nervais, kurie juda per juos, kad būtų išvengta lumbago ar disko herniation.

Kompleksas nuo ūminio nugaros skausmo I. Mes nuvažiuojame į keturias puses, pasiliekame ant delnų ir kelių. Lėtai judėkite šioje padėtyje tol, kol skausmas išnyks, maždaug iki 20 minučių. Pirmiausia turėtumėte apvynioti kelius minkštu skara. Su kiekvienu judėjimu iškvėpiame "xx-ah-ah! Sėdėkite ant kairiosios kojos ir tuo pačiu pasitraukite atgal.

Kairę koją traukiame į priekį kiek įmanoma ir žemiau. Mes iškvepiame galuose. Judėjimo metu gali tekti įveikti skausmą, o kiekvieno žingsnio gydymas sąnarių makritsa turėtų būti didesnis, bet be staigių judesių. Pakartokite 20 kartų. Atliekame metodus.

Modulio dietos terapija 1 tipo diabetui

Iškvėpkite, sulenkite nugarą atgal, įkvėpkite žemyn. Pakartokite 20 kartų x metodą. Mes pailsėjome ant kelio ir delno, traukdami liemenį kuo toliau į priekį. Liemuo negali sulenkti. Dėl įkvėpimo atlikite gydymas sąnarių makritsa rankų lankstymą, iškvėpimą, kurį patenka ant kilimėlio.

Įkvėpus, mes iškvepiame, kaip dešiniojo peties skausmas iškvepiame, ištiesiname alkūnes ir lėtai sėdime ant kulnų, tempdami nugaros raumenis juosmens srityje.

Kartojame kartus, atliekame metodus. Ateityje mes palaipsniui didiname iki 10 kartų artėjantį požiūrį. Pratimai yra būtini tol, kol raumenyse atsiras degimo pojūtis. Mes gulime ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, gydymas sąnarių makritsa užsidega už galvos.

Mes kvėpuojame, iškvėpdami išlenkiame kamieną, kiek įmanoma mes nuplėšiame pečių mentes nuo grindų, stengiamės pasiekti alkūnę prie kelio, o keliai turėtų būti traukiami į alkūnes. Vykdant pirmąjį judėjimą, galimi skausmo pojūčiai.

Nebijokite, žala nebus. Galite pakartoti pratimą, kol pilvo raumenyse atsiranda degimo pojūtis. Kai tik judesiai įgis tam tikrą amplitudę, kai galva nuleidžiama ant kilimėlio, galite ištiesti kojas.

Vykdant dinaminę fazę galima sustiprinti gimnastikos poveikį kriokompresui maišelis arba šildytuvas su ledu, suvyniotu į rankšluostį. Neteisingas apatinės nugaros uždegimas yra susijęs su hipotermija. Jis pasireiškia kaip reakcija į stagnaciją audiniuose ir mažuose induose: kapiliarus ir venules, kartu su edema.

Mes įkvepiame ir iškvėpdami stengiamės suplėšyti dubenį nuo grindų, atliekant aukštą pusiau tiltą. Įkvėpkite, lėtai nuleiskite iki grindų. Pristabdome sekundes, įkvepiame ir pakartokite pratimą. Paruošta pagalvėlė ar tankus audinys yra klojamas ant Achilo sausgyslės ir lėtai pasibaigus ant sėdynės ant sėdynės, užfiksuokite pozą minutes, o gydymas sąnarių makritsa.

Laikui bėgant, galite nukristi ant kulnų be ritinio ir užfiksuokite padėtį minutes. Mes sėdime ant kilimėlio, tempiame kojas į priekį. Mes lenkiame vieną koją ant įkvėpimo ir sukabinkite pirštus su šepečiu, lėtai tempkite koją ant iškvėpimo. Grįžtame prie SP, lenkdami koją. Pakartokite su kita kojelė. Mes sėdime ant kilimėlio, rankos dedamos prieš krūtinę.

Dr Norbekovo technika - sąnarių ir stuburo pratimai su aprašymu ir vaizdo įrašu

Vaizdo pratimai ūminio skausmo metu Bubnovsky metodas : Pratimai ant baro, horizontali juosta arba durų juosta vyrams ir moterims: stovėkite ant suolelio, kvėpuokite, paimkite barą ir laikykite kelius į krūtinę, kaip iškvepiate. Su apatinės nugaros apatinės dalies atsiradimu gydymas sąnarių makritsa bijoti.

Atsargiai nuleiskite kojas ant suolelio, tada ant grindų.

Peršokti po kabo ant grindų negali. Rekomenduojama namuose įrengti švedų sieną, horizontalią juostą ir įstrižainę, kurios viršuje ir apačioje turi gydymas sąnarių makritsa įrengtos kojos. Į horizontaliąją juostą galima prijungti išplėtimo įtaisus pvz. Mes atsidūrėme ant lentos su galvu, laikome rankas ant sienos skersinio ir pastatome kojas ant kalno.

Įkvėpkite ir iškvėpkite savo kelius į skrandį ir krūtinę. Palaipsniui didėjant amplitudei, juosmens raumenys išnyks. Numeris 2. Nusileidžiame ant lentos, galvos žemyn, tvirtindami kojas. Mes įkvepiame ir, iškvėpdami, atliekame kūno keltuvus, stengdamiesi pasiekti rankas prie kulkšnių. Trauką galima atlikti: prie smakro ir krūtinės, lenkimo rankos, jei plėstuvai tvirtinami horizontalios juostos viršuje; jei plėvelė yra pritvirtinta prie sienos apačios: prie kelio ir krūtinės ir tiesiais rankomis, kad jie būtų gydymas sąnarių makritsa galvos.

Numeris 2 "Sulankstomas peilis". Mes sėdime ant grindų, išstumiame kojas ir iškvepiame, sulenkiame ir užsikabiname pirštus abiem rankomis. Mes galime pajusti nedidelį skausmą po keliais. Kai tai atsitinka, juosmens ir šlaunų raumenų tempimas, kojos užpakalinės. Mes atsidūrėme ant nugaros ir stengiamės nuleisti tiesias kojas už galvos, idealiai tinka pažengusiems sportininkams, kad jie galėtų prisiliesti prie grindų pirštais.

Pradedantieji gali pakelti kojas ir laikyti juos rankomis, kol pasiekia 90 ° kampą, tada palaipsniui didina amplitudę, kol bus gautas norimas rezultatas. Vienu būdu - 20 pakartojimų, pradedant metodais. Mes kartojame 20 kartų, mes darome metodus.

Mes kartojame 20 kartų kiekvienoje pusėje ir sudarome metodus. Pratimai skausmui išvaržose gimdos kaklelio regione Šie pratimai gydymas sąnarių makritsa kraujotaką per nugaros smegenų arterijas, nes kaklo raumenys yra ant nugaros raumenų.