Skausmas pečių sąnarių nugaros
Grąžinimo ir atlyginimo 1. Egzistuoja net speciali diagnozė — skausmas nugaros apačioje.
Ji skausmingais padariniais netrunka sureaguoti ir į ilgą sėdėjimą, nejudrų gyvenimo būdą, netinkamą ergonomiką. Kaklo savimasažas © Shutterstock Kaklo, pečių ir menčų zona išsiskiria sudėtinga sandara, kuriai būdinga trumpų ir gilių raumenų, nervinių rezginių ir kraujagyslių gausa.
- Pėdos sąnarių kai vaikščioti skauda
- Skauda klubo sąnarį: ką daryti? | Gyvenimas
- Skauda kaklą, ką daryti?
- Nugaros skausmo gydymas Vilniuje - Fizinės medicinos klinika | auksiniaiziedai.lt
- Įstaigos asmens sveikatos priežiūros licencijos nr.
- Neinfekcinės ligos ir traumos
Čia daug nervinių receptorių, todėl jie audringai reaguoja ir į stresą, ir į įtampą. Kaklas atlieka dar ir labai svarbų darbą — laiko sunkią galvą bei sukioja ją įvairiomis kryptimis. Ką mes darome susinervinę? Nevalingai keliame pečius, o galva ir kaklas leidžiasi žemyn, raumenys įsitempia. Jei tokios situacijos dažnos, ilgainiui įtampa perauga į uždegiminius procesus.
Kineziterapeutė: kaip išvengti skausmo kaklo, pečių ir menčių zonoje
Šios zonos struktūros skausmas pečių sąnarių nugaros nefunkcionuoja ir dėl ilgo sėdimo darbo bei mažo fizinio aktyvumo.
Pasekmės — raumenų disbalansas ir pakitusi laikysena.
Susiję straipsniai Olimpinės rinktinės kineziterapeutas-masažuotojas: kas geriausiai malšina nugaros skausmą ir kaip patiems sau padėti 7 Sėdimas darbas ir, apskritai, ilgas sėdėjimas be pertraukų didina disbalansą tarp abiejų pusių raumenų ir tarp nugaros bei krūtinės raumenų. Kas atsitinka ilgai sėdint ir žiūrint į kompiuterio ekraną?
Kas gi yra nugaros skausmas?
Kaklas ir galva pasislenka į priekį, krūtininėje nugaros dalyje formuojasi kupra, pečiai svyra į priekį. Kai kurie gilieji raumenys praranda savo funkciją, įsitempia didieji raumenys, trapecija būtent ji gauna didžiausią apkrovą.
Neinfekcinės ligos ir traumos
Organizmas visais įmanomais būdais bando signalizuoti — metas kažką keisti, nes bus dar blogiau, o blogiau reiškia stiprų, varginantį skausmą, judesių amplitudės praradimą ir, žinoma, prastą savijautą bei atsiradusius apribojimus, kai skausmas ima trukdyti miegoti, judėti, dirbti, užsiimti mėgiama veikla. Kaip atsiranda ta raumeninė ir funkcinė asimetrija, disbalansas tarp kairės ir dešinės pusių?
Priežastis paprasta — vienos pusės raumenys dirba smarkiau, kitos — mažiau. O štai priežasčių, kodėl ta viena pusė dirba smarkiau — daug.
Atsikratyk peties skausmo !
Tam įtakos turi traumos, netaisyklinga miego poza, sėdėsena, tai gali būti ir pokyčių kituose kūno segmentuose pasekmė. Neretai klientai skundžiasi skausmu kaklo srityje, o mes diagnozuojame problemą juosmeninėje stuburo dalyje. Išvarža apatinėje stuburo dalyje išprovokuoja dubens ašies pokyčius, kurie per raiščių aparatą rotuoja visą stuburą iki pat kaukolės pamato ir pasuka net jį.
Nugaros skausmai- osteochondrozė
Toks net ir nedidelis pasisukimas užspaudžia kraujotaką ir žmonės skundžiasi galvos skausmais, alpimais, pirštų tirpimais, ausų ūžesiais, silpnumu. Tad išklausę kliento nusiskundimų visada apžiūrime visą kūną, žvelgiame į problemą kompleksiškai, nes visos mūsų struktūros yra susijusios.
Kitos pečių skausmo priežastys gali būti peties operacija, augliai, infekcijos ir su nervais susijusios problemos. Kaip masažas gali pagelbėti malšinant pečių skausmus Kad ir kokia būtų pečių skausmo priežastis, masažas gali tapti veiksminga priemone, kuri padidina judesių amplitudę, sumažina skausmą ir apsaugo nuo galimų tolimesnių pečių traumų. Pagerėja aprūpinimas krauju Masažo terapija padeda pagerinti raumenų aprūpinimą krauju, tokiu būdu juos prisotinant deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis. Tai padeda natūraliu būdu sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką — dėl to padidėja peties sąnario judesių amplitudė. Tada peties raumenys atsipalaiduoja, sumažėja juose buvusi įtampa ir skausmas.
Aleksandra Danilevičienė © Organizacijos nuotr. Mano patirtis rodo, kad dažniausiai problemos slypi dubens skausmas pečių sąnarių nugaros, ten, kur mūsų svorio centras, o problemos kaklo menčių zonoje ne retai yra jau jų pasekmė.
Skauda kaklą, ką daryti?
Net kai akivaizdžiai pakitusi žmogaus laikysena ir galvos padėtis, visada pradedame nuo dubens ašies pokyčių atstatymo. Nepaisydami judėjimo rekomendacijų bei ergonomikos mes provokuojame pokyčius visose kūno srityse, tik vienur jie pasireiškia ryškiau, kitur mažiau.
Osteoartritas deformuota sąnario artrozė — lėtinė degeneracinė sąnarių liga, dažniausiai pažeidžianti klubų, kelių, pečių, stuburo sąnarius.
Ryškiausi jie silpniausioje mūsų kūno vietoje, ir vieniems tai būna kaklas, kitiems juosmuo. Pažengusius degenaricinius procesus bei skausmą reikėtų patikėti specialistams, tačiau jei ši zona apie save primena tik kartais, tik po stresinės situacijos, po ilgo statiško sėdėjimo, sunkios darbo dienos — padėti gali ir tam tikrų prevencinių rekomendacijų paisymas.
Pečių skausmas ir masažo nauda
Visų pirma, dažnai darykite pertraukėles, nesvarbu, ką dirbtumėte, sėdėtumėte ar ravėtumėte. Kas pusvalandį atsikelkite, pavaikščiokite, padarykite keletą tempimo ar aktyvuojančių pratimų — taip nuimsite raumenų įtampą, pakeitę padėtį pakeisite svorio centrą, vieniems raumenims leisite pailsėti, tinginiavusius raumenis įdarbinsite.
Antroji rekomendacija susijusi su ergonomika, o tai reiškia su beveik visomis gyvenimo situacijomis: darbo vieta, miegu, poilsiu, naudojimusi išmaniaisiais įrenginiais. Vien tinkamai organizavus darbo vietą galima teigiamai paveikti organizmą. Labai svarbus kėdės aukštis: kojos sulenktos stačiu kampu, pėdos turi remtis į skausmas pečių sąnarių nugaros, o nugara į atlošą jis turi siekti mentis.
Kada ir koks skausmas gali būti klastingos ligos simptomas
Kaklas labai kenčia nuo netaisyklingo išmaniųjų įrenginių naudojimo. Prisiminkite, kaip laikote telefoną naršydami internete ir kaip laikote galvą. Mano rekomendacijos — alkūnes prispauskite prie kūno ir įremkite į korpusą, telefoną laikykite priešais save, nenunarinkite galvos, o į ekraną žemyn nukreipkite tik žvilgsnį.
- Pirmoji reakcija į juos vienareikšmiška — skaudanti vieta reiškia tradiciškai su ja siejamą ligą.
- Pečių skausmas ir masažo nauda - auksiniaiziedai.lt
- Gliukozaminas ir chondroitino kažko naudingo
- Susirgti sąnarių rankas
- Artritas artrozė liaudies gydymas
Taip pat televizoriaus bei kompiuterio viršutinė briauna turėtų visada būti jūsų akių lygyje, kad žiūrėtumėte ne aukštyn, ne žemyn, bet tiesiai. Miego metu taip pat svarbi taisyklinga poza bei tinkama pagalvė.
Miegoti rekomenduojama ant nugaros arba ant šono. Miegas ant pilvo provokuoja dubens ir stuburo ašies pokyčius. Na, o pagalvė turi užpildyti kaklo linkį iki pečių. Jei krūtininė dalis pakumpusi, reikėtų turėti dvi pagalves, vieną minkštesnę nuo menčių iki galvos, kitą, atitinkančią kaklo linkį po galva. Jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti galvos padėties, ji jau pasistūmėjusi su kaklu į skausmas pečių sąnarių nugaros, vertėtų išbandyti ir specialias priemones, pavyzdžiui profilaktinį kaklo įtvarą.
Jis segasi apie kaklą ir turi specialų laikiklį smakrui.
Skauda klubo sąnarį: ką daryti?
Įtvaras padeda atstatyti galvą į teisingą padėtį ir nuima apkrovą nuo kaklo raumenų, leidžia jiems atsipalaiduoti.
Ir paskutinės rekmendacijos, susijusios su sportu. Taip, mankšta bei judėjimas padeda išvengti kaklo, pečių ir menčių zonos disbalanso, tačiau yra veiklų, kurių reikėtų vengti, jei ši zona silpna ar jau pažeista degeneracinių procesų.