Sąnarių skausmas po bėgiojimas

Rentgeno tyrimas paprastai tokiu atveju būną neinformatyvus. Jei krūvis tenka per didelis tuomet sąnarys atvirkščiai dėvisi. Verta įsidėmėti, kad prieš treniruotę atliekami dinaminiai, o po jos — statiniai tempimo pratimai. Jonas, 42 m.

Norėčiau pradėti bėgioti, tačiau nesiryžtu, nes visi ligšioliniai bandymai baigdavosi nesėkmingai — maždaug po mėnesio treniruočių, ima mausti sąnarius.

Ekspertai rekomenduoja

Ar galima išvengti šios problemos? Jonas, 42 m.

sąnarių skausmas po bėgiojimas

Rekomenduočiau jums visų pirma kreiptis pas gerą reumatologą arba privačiai arba jūsų šeimos gydytojas gali išrašyti nukreipimą ir išsitirti sąnarius echoskopu ar kitais gydytojo nurodytais metodais. Turite įsitikinti, kad nėra jokių rimtų pažeidimų ar uždegiminės sąnarių būklės.

Kelio sąnarį sudaro daug gyvybiškai svarbių struktūrų, ir bet kuri iš jų ankščiau ar vėliau gali būti pažeista. Galite pajusti kelio skausmus, kurie būna pastovūs arba pasireikštia tam tikru metu, pavyzdžiui, bėgant, ar iš karto po bėgimo. Daugelis bėgikų tam tikru metu susiduria su kelio skausmu. Intensyvus bėgimas, silpni kojų raumenys, pasikartojantys judesiai, netaisyklinga bėgimo technika gali sukelti raumenų įtampą, skausmą, uždegimą, sukelti sąnario, raiščių ir kremzlių sužalojimus.

Jei viskas tvarkoje tuomet būtinai pradėkite sportuoti. Turėkite omeny, kad bėgant sąnariams ir kaulams tenka 2 — 3 kartus didesnis krūvis nei jūsų kūno svoris.

sąnarių skausmas po bėgiojimas

Bėgimas, ypač judėjimas susijęs su šokinėjimu, staigiu judėjimo krypties pokyčiu krepšinis, futbolas, tenisas, svorių kilnojimas kelia ypač didelį stresą sąnariams. Tai yra geros sporto rūšys, tačiau jei sąnariai silpni, tai nėra geras pasirinkimas. Pradėkite nuo spartaus ėjimo, važiavimo dviračiu, palaipsniui didinkite intensyvumą, atstumą, dalį atstumo pamėginkite nubėgti.

Tiek sąnariai tiek kaulai nuo fizinio krūvio tvirtėja nepriklausomai nuo amžiaus, tačiau tai labai lėtas procesas trunkantis ne vieną mėnesį ar metus. Jei pradėję bėgioti kojų raumenis galime sutvirtinti per keletą mėnesių, sąnariams, kremzlei sutvirtėti gali sąnarių skausmas po bėgiojimas 5 ar daugiau metų.

Jei krūvis tenka per didelis tuomet sąnarys atvirkščiai dėvisi. Daugelio pradedančiųjų sportuoti klaida yra nekantrumas ir per dideli krūviai siekiant rezultatų, dažniausiai visa tai baigiasi raumenų, sąnarių skausmais ar netgi širdies problemomis.

sąnarių skausmas po bėgiojimas

Pradėdami sportuoti: Nepersistenkite, nesitikėkite ir nesiekite greitų rezultatų ypač vyresniame amžiuje. Stenkites judėti keldami kuo mažiau streso sąnariams: vaikščiokite, važiuokite dviračiu, plaukiokite jei yra galimybė.

  1. Nugaros skausmas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - auksiniaiziedai.lt
  2. Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti?
  3. Skaitykite forume: Dalintis: Galbūt vakar patyrėte didesnį nei įprastai fizinį krūvį ir šiandien Jums skauda kojas?
  4. Kaip sušvelninti hipertenzijos simptomus natūraliomis priemonėmis Yra bėgiojimas naudingas sergant hipertenzija, Hipertenzija Pirmiausia, jau vien tai, kad kūnas panyra į vandenį, reiškia, jog kaulai ir raumenys yra išlaisvinami iš gravitacijos gniaužtų.
  5. Gerklės bendra iš virvių
  6. ULTOP, 20 mg, kietosios kapsulės, N28 . Limedika
  7. Jaunėjančios sąnarių ligos: kaip jų išvengti? — auksiniaiziedai.lt

Vaikščiodami ir ypač bėgiodami venkite šaligatvių, asfaltuotų, betonuotų, medinių paviršių jie ženkliai sustiprina smūgį sąnariams. Vaikščiokite arba bėgiokite lauko, miško takeliais, per žolę.

Patarimai ir profilaktika

Būtinai prieš sportą padarykite mankštą, apšilkite. Gerkite pakankamai vandens jis reikalingas tinkamam sąnarių tepimui ir kremzlės tamprumui palaikyti. Papildai sąnariams MSM methylsulfonylmethanegliukozaminas, chondroitinas, gali būti naudingi tiesa greitų stebuklų iš jų taip pat nesitikėkitevalgykite daugiau šaltienos, joje daug gliukzamino ir chondroitino.

Sveikata Visgi ši nuostata klaidinga.

Su laiku jūsų sąnarių tolerancija krūviams sąnarių skausmas po bėgiojimas augs, tačiau būkite kantrūs, tam gali prireikti 3 — 8 metų. Tačiau būtinai sportuokite kiek leidžia galimybės ir savijauta, bus pagerėjimų ir pablogėjimų, veikite protingai, saikingai, bet nesustokite!