Kaip gydyti tempimo sąnarius

Tačiau medikai visada pataria saugoti sąnarius, kilus skausmui ar atsiradus jų ligoms būtina kreiptis į gydytojus. Įmanoma ir atvirkštinė įtaka, nes visos atraminio-judėjimo aparato dalys susiję tarpusavyje, t.

Funkcinis sąnario nejudrumas - kada pacientas tam tikrą laiko tarpą negali judinti sąnario.

Sąnarių ligos ir skausmai - svarbiausia nedelsti

Toks sąnarys gali būti gydomas atliekant slydimo ar atitraukimo technikas, netempiant, kad išlaikyti pakankamą sąnario laisvumą ir apsaugoti nuo degeneracinių ir suvaržymo pasekmių, esant imobilizacijai. Mobilizacija efektyviausia, kai sąnarių judesių ribojimas yra mechaninio pobūdžio. Mankšta patiriant sąnarių skausmą gali atrodyti kaip iššūkis, tačiau vidutinio intensyvumo mankšta gali palengvinti Jūsų skausmą ir padėti išlaikyti normalų kūno svorį.

Prieš pradėdami mankštintis pagal naują mankštos planą, pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu, kokie pratimai ir judesiai Jums yra tinkamiausi.

Tai padės sudaryti mankštos planą, kuris būtų Jums naudingiausias ir padėtų sumažinti traumų riziką. Kiekvienas žmogus ir situacija yra skirtingi. Todėl pratimai turi būti pritaikyti Jūsų asmeniniams poreikiams. Pavyzdžiui, jei visą dieną sėdite prie kompiuterio ir kenčiate kaklo ar nugaros skausmus dėl neteisingos laikysenos, galite atlikti tempimo pratimus, nes tempimas padeda išjudinti raumenų sąstingį.

ALKO TURINYS

Sergantiesiems osteoartritu patariama vandens terapija, t. Mažiau susižalosite, jeigu pratimus atliksite gulint.

Jeigu sportuodami pastebėjote, kad patino sąnarys, sumažėjo jo judrumas, nepavyksta atlikti pratimų arba juos atliekant jaučiate skausmą, vadinasi, per daug mankštinatės. Tik pradėjus sportuoti gali būti jaučiamas raumenų skausmaskuris dažnai išlieka kelias valandas. Todėl būtina stebėti savo būklę.

sausgyslių uždegimo SIMPTOMAI

Po mankštos visada jaučiatės blogai? Tuomet derėtų kreiptis į medikus. Esant ankstyvai skausmų stadijai, žmonėms gali padėti nemedikamentinis gydymas. Pavyzdžiui, svarbu atsikratyti antsvorio, nenešioti sunkių daiktų, nešokinėti ir nebėgioti, nelipti laiptais ar įkalne, neavėti aukštakulnių.

Dienos Treniruotė - Lenkimo ir tiesimo kelio sąnario reabilitacinia pratimai

Derėtų nesėdėti ant žemų kėdžių, taip palengvinsite klubų ir kelių darbą sėdantis ir stojantis. Jeigu keliaujate transporto priemone ar ilgai sėdite vienoje pozoje, būtina bent kas valandą pajudėti.

Taip išvengsite sąnarių sąstingio. Net jei sveikai maitinatės, derėtų vartoti ir maisto papildus, kuriuose gausu sąnario kremzlinį audinį stiprinančių medžiagų, pavyzdžiui, gliukozamino.

Negalima vartoti daug druskos. Maistą derėtų gardinti sėmenimis, sojų aliejumi, imbieru. Vertėtų daugiau valgyti avokadų, ananasų, apelsinų, pieno produktų.

Gydytojai gali skirti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, skausmą malšinančių medikamentų, kremzlę apsaugančių medžiagų ir įvairių tepalų. Esat rimtiems sužalojimams, nusidėvėjus sąnariui ir meniskui bei plyšus raiščiams gali prireikti operacijos.

Tačiau medikai visada pataria saugoti sąnarius, kilus skausmui ar atsiradus jų ligoms būtina kreiptis į gydytojus. Antraip gali prireikti keisti sudilusį sąnarį dirbtiniu.