Lengvas ir sąnarių skauda

Antra — sumažinti uždegiminį procesą, skausmą. Juos vargina galvos svaigimas ir nuolatinis raumenų maudimas stuburo srityje. Net ir bailiausias zuikis, užspaustas į kampą, pradeda kovoti. Suprasti, kas sukelia verksmą, ir išmokti jį suvaldyti, dažnai yra didžiulis palengvėjimas. Į klausimus apie tai, kas būdinga šiai ligai atsako Šiaulių miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Alma Mikalauskienė.

Kokių profesijų atstovus labiausiai vargina sąnarių skausmas? Sportas lengvas ir sąnarių skauda sveikata.

Prisijunkite Prie Mūsų Naujienlaiškį

Autorius: Žmonės. Gydytojai reumatologai įspėja, kad labai dažnai skausmo priežastimi tampa profesija. Jeigu 8—12 valandų žmonės dirba vien stovėdami arba atvirkščiai — sėdėdami, didelė tikimybė, kad tai pakenks laikysenai bei turės neigiamą poveikį nugaros, kelių ar pečių sąnariams.

Priklausomai nuo darbo pobūdžio, rekomenduojami įvairūs fiziniai pratimai ir poilsio būdai.

Reumatologė Jūratė Eidžiūnienė. Fabriko darbuotojai, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia stovėdami, itin dažnai skundžiasi stambiųjų sąnarių skausmu, kenčia ir nuolatos judinami uždegimas alkūnės sąnario epikondilitą bei alkūnės.

Sąnarių skausmai užklupo persirgus gripu m.

Profesionalūs sportininkai taip pat patenka į rizikos grupę — jų patiriamos traumos daro didžiulę įtaką įvairioms sąnarių problemoms ir skausmui. Gydytoja sutinka, kad ištiesti kojas ir atsipūsti — būtina, tačiau poilsis priešais televizorių neturėtų tapti vienintele vakaro veikla.

Panašūs produktai

Kad ir kaip sunku prisiversti, vis dėlto reikėtų skirti laiko mankštai, kad būtų išjudintos nejudriosios kūno vietos, pavyzdžiui, viršutinė kūno dalis, stuburas. Beje, net ir išsiilgtas poilsis ant sofos turėtų būti taisyklingas — sėdėti ar prigulti reikėtų tiesiai. Jeigu kaklo ar stuburo padėtis pasukta, ilgainiui gali atsirasti skausmas ir tose srityse.

Pasak gydytojos, sunerimti derėtų ir kitų profesijų atstovams — buhalteriams, programuotojams, bankininkams, žurnalistams — visiems, kurie darbo valandas praleidžia sėdėdami priešais kompiuterio ekraną.

Diana Bumelytė

Šie darbuotojai dažniausiai kenčia nuo stuburo sąnarių problemų, ne mažesnė apkrova tenka ir riešams bei alkūnėms. Tolimųjų reisų vairuotojai, paklausti, kuo skundžiasi, lengvas ir sąnarių skauda pat dažnai įvardins stuburo, pečių bei alkūnių sąnarių maudimą.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija

Anot gyd. Eidžiūnienės, jeigu minėtų profesijų atstovai sėdėtų taisyklingai, tai yra, ne visiškai tiesiai, bet šiek tiek išlenkę stuburą atgal, galvą ir pečius laikydami tiesiai, alkūnes ant stalo sulenkę stačiu kampu, nusiskundimų dėl skausmo nebūtų tiek daug.

Ne mažiau svarbus ir poilsis — dirbantiems sėdimą darbą patariama daugiau judėti, nepamiršti tempimo pratimų. Pietų pertraukos metu rekomenduojama bent 15—20 minučių pasivaikščioti, jeigu įmanoma — į darbą ir iš jo keliauti pėsčiomis. Taip pat skaitykite: Tempimo pratimai, lengvinantys kaklo ir pečių skausmus Gyd. Eidžiūnienė sako, kad sveikatai kenkia abu kraštutinumai — tiek visa darbo diena stovint, tiek ir sėdint, mat žmogui svarbu tinkamai suderinti fizinę apkrovą su poilsiu.

Nesvarbu, kur ir kokį darbą dirbate — įstatymuose numatytos trumpos pertraukėlės poilsiui, kurias derėtų išnaudoti lengvoms mankštoms: pavaikščiokite, atlikite raumenų tempimo pratimus, pasukiokite liemenį, pečius, riešus, jeigu įmanoma — išeikite įkvėpti gryno oro.

Panašūs straipsniai.